Často klademe velký důraz na naši pokožku, svaly a orgány, ale co náš lymfatický systém? Ten bývá často přehlížen. Je to škoda, protože tento systém hraje klíčovou roli pro vaše zdraví a vzhled. Říká se mu také „odpadní drtič" vašeho těla, a to z dobrého důvodu. Dobře fungující lymfatický systém pomáhá odstraňovat odpadní látky, toxiny a přebytečnou tekutinu. Když však tento systém stagnuje, můžete si toho všimnout: váčky pod očima, matná pokožka, nečistoty nebo oslabený imunitní systém.
Naštěstí můžete denně udělat něco pro podporu svého lymfatického systému. A to nejlepší: je to velmi jednoduché. Objevte metodu Big Six od Dr. Perryho.
Co je metoda Big Six?
Big Six je krátká, jednoduchá rutina, která stimuluje váš lymfatický systém na šesti strategických bodech na těle. Jemným třením nebo krouživými pohyby na těchto bodech, po kterých následuje poklepávání, pomáháte stimulovat tok lymfy. Trvá to jen pár minut a můžete to dělat každé ráno, například hned po probuzení.
Krok za krokem: Jak provést Big Six
-
Klíční kost
- Třete nad a pod klíčními kostmi.
- Potom jemně poklepejte na stejná místa konečky prstů.
- Opakujte na obou stranách těla, vždy přibližně 10 sekund.
-
Od strany krku ke klíční kosti
- Provádějte hladící pohyby od místa těsně pod uchem (představte si 8 hodin na hodinách) směrem ke klíční kosti.
- Potom jemně poklepejte po stejné linii.
-
Vrch ramene a podpaží
- Třete vrch ramene a podpaží (kde se nachází mnoho lymfatických uzlin).
- Potom jemně poklepejte na obě místa.
- Udělejte to i na druhé straně.
-
Břišní oblast
- Položte jednu ruku na břicho, kolem pupku, a druhou těsně pod hrudník.
- Provádějte pohyby nahoru-dolů nebo do stran.
- Potom jemně poklepejte na břicho.
-
Oblast třísel
- Přetřete rukama přes třísla na obou stranách.
- Potom jemně poklepejte na tyto oblasti prsty.
-
Zadní část kolen
- Jemně třete za koleny.
- Potom i zde jemně poklepejte.